Autocuidado en autoaislamiento: 7 cosas que puede hacer

Para ayudar a combatir el creciente coronavirus, muchos optan por el autoaislamiento; una de las cosas más importantes para recordar cuando se autoaísla es el cuidado personal. Puede ser fácil perder la noción del tiempo cuando se trabaja desde casa y se sale de la rutina normal. Es por eso que armamos una lista de siete cosas que puede hacer para practicar el autocuidado durante el autoaislamiento.

Autocuidado en autoaislamiento: 7 cosas que puede hacer

1. Yoga matutino

No es ningún secreto que el yoga es a partes iguales física y mentalmente saludable. Estar atrapado en el interior a menudo puede significar más estrés, ansiedad y un estado de ánimo deprimido. Una forma de combatir esto es implementando una rutina de yoga matutina. Empezar el día con solo 15 minutos de estiramiento y movimiento consciente puede marcar la diferencia. Recomendamos buscar YouTube para yoga en casa.

2. Sea astuto

Somos seres creativos con necesidad de hacer cosas. Piensa en cuando eras niño: ¿qué era lo que más amabas? ¿Cuadro? ¿Bailando? ¿Cantando? ¿Dibujo? ¿Escritura? Permítete volver a ser un niño siendo astuto con algo. Ya sea que esté construyendo una casa para pájaros con restos del garaje o pintando con esos viejos acrílicos debajo de la cama, ser astuto es esencial para el cuidado personal.

3. Práctica de meditación

Tomarse el tiempo para reducir la velocidad y respirar es fundamental en el autocuidado de la salud mental. Al tomarse unos minutos adicionales al día para calmar su mente, puede concentrarse en lo que es importante y, a menudo, reducir los niveles de ansiedad. Comience con solo cinco minutos al día, en un espacio tranquilo donde pueda concentrarse tranquilamente en sus pensamientos.

4. Cocina tu comida favorita

No es ningún secreto que la buena comida a menudo es sinónimo de buen humor. Dependiendo de dónde se encuentre, si puede obtener algunos artículos esenciales de su tienda local, considere hacerse un festín personal. Ya sea que su comida favorita sean los macarrones con queso de la abuela, la pizza de plato hondo y las gambas al ajillo, lo importante es tomarse el tiempo para preparar el plato.

5. Haz que tu sangre bombee

Como se mencionó anteriormente, una gran parte de estar atrapado en el interior es no poder caminar por el parque y pasear por la ciudad, etc. Sin embargo, aún es importante hacer que la sangre bombee y las endorfinas fluyan. Una gran práctica de cuidado personal es tomar solo 30 minutos por día para aumentar su ritmo cardíaco. Comience con un entrenamiento en casa en YouTube o simplemente escuche algunas melodías y baile; de ​​cualquier manera, se sentirá mucho mejor después.

6. Dedica una hora al día

Tómese una hora al día, idealmente por la mañana o antes de acostarse y concéntrese completamente en usted mismo. Puede que esto no parezca tan importante, pero tomarse el tiempo para desconectarse y hacer algo que lo relaje es vital para una buena salud. Establezca una hora para una hora y apague su teléfono, abra un libro y relájese.

7. Mira tu comedia favorita

Todo el mundo sabe que la risa es la mejor medicina. Estar encerrado en casa debido a una pandemia mundial no es la idea de diversión de nadie, pero no tiene por qué ser miserable. Enciende tu programa o película favorita que siempre te hace reír y deja fluir los químicos que te hacen sentir bien.