Wanderlust y lápiz labial: ir solo

Wanderlust y Lipstick: La clave de las mujeres que viajan solas

por Beth Whitman

Wanderlust and Lipstick es una interesante guía de viajes para mujeres que viajan solas. El autor escribe una guía informativa desde la higiene de la mujer hasta mantenerse segura, empacar y mantener una buena salud. En el Capítulo 9: Mantenerse saludable en el camino, ella le brinda información sobre cómo evitar enfermedades y estar preparado.

EN TU DESTINO:

Una vez que llegue a su destino, ajuste su reloj a la hora local y compórtese en consecuencia. Si es medianoche en su destino, duerma y descanse. Configure su alarma para la mañana para que pueda mantenerse al día con la hora local. Use ayudas naturales para dormir, como viseras, tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para ayudarlo a dormir.

El secreto es no tomar la siesta. “Es la siesta lo que te matará”, dice Stefany, una paisajista que ama el aire libre. “Tomé una siesta cuando llegué a Nueva Zelanda y estuve destrozada durante tres días. Por lo general, trato de llevar libros realmente aburridos para tener sueño en el avión. No tomaría Harry Potter o algo que me cautive”.

AGUA

Es tentador beber líquidos menos saludables como gaseosas o jugos, ya que a menudo pueden ser menos costosos que el agua. Sin embargo, nada supera al H2O, y si puede volver a llenar una botella de agua, finalmente ahorrará algo de dinero y será más amable con el medio ambiente al no comprar botellas adicionales que desecha durante su viaje.

Llévate tu propia botella de agua de casa o, una vez que hayas llegado, compra agua en una botella que puedas reutilizar. Llene su botella del enfriador de agua en el lobby de su hotel o en el gimnasio de su hotel, en lugar de del grifo.

Si no está seguro de la calidad del agua en su hotel, consulte su guía o pregunte a otros viajeros o al personal del hotel si el agua del país que está visitando es segura para beber. Si no es así, usa tabletas de yodo que purifican el agua destruyendo virus y bacterias, o ven preparado con un pequeño sistema de filtración de agua. Ambos se pueden comprar en su tienda de camping local o en línea.

Cuando el agua del grifo tenga dudas, no la trague al ducharse o bañarse, y use agua embotellada para cepillarse los dientes. Estar atentos.

Con agua embotellada, asegúrese de que la tapa esté segura e intacta, asegurándose de que no sea una botella que acaba de ser rellenada del grifo. También puede preguntarse de dónde vienen las jarras de agua «fresca» cuando se sirven en un hotel o restaurante. A Leslie, que es una viajera experimentada, le molestó ver un ritual donde se hospedaba. “¡Una vez vi a la mucama en mi hotel en Mérida, México, llenando la jarra de agua en mi habitación de un grifo en el patio y luego colocando ropa limpia encima!”

Es posible que no desee renunciar a su jugo de naranja matutino, pero tenga en cuenta que cuando compre jugos de frutas de los vendedores ambulantes, la fruta puede estar fresca y limpia, pero los utensilios que están usando para cortar la fruta pueden no estarlo. Y si un vendedor ambulante te proporciona una pajita, asegúrate de que sea nueva. A menudo, se reutilizan. Qué asco.

CONSEJO IMPORTANTE: no comparta botellas de agua, utensilios o cualquier otra cosa que se lleve a la boca con nadie más que con su compañero de viaje más cercano.

ALIMENTACIÓN CONSCIENTE DE SALUD

Mientras viaja, pruebe nuevos alimentos, pero no coma más calorías de las que comería en casa. Pruebe un par de aperitivos en lugar de una comida completa o coma cinco o seis refrigerios a lo largo del día, en lugar de tres comidas copiosas. ¿Qué podría ser más divertido que elegir artículos frescos de un mercado abierto, un puesto de comida o una panadería mientras exploras una nueva ciudad?

Las tiendas de comestibles pueden ser una experiencia en sí mismas, ya sea en otra región de su propio país o en el extranjero. También pueden ser una fuente de refrigerios saludables y ligeros. La comida será fresca, podrá controlar el tamaño de las porciones y probablemente ahorrará uno o dos dólares.

Basándose en su experiencia, Elyse dice: «coma su gran comida en el almuerzo cuando se sienta más cómoda y tome algo pequeño para la cena». Este consejo sirve para múltiples propósitos. Las porciones del tamaño de un almuerzo son más baratas que la cena, le da una buena parte del día para quemar las calorías y se sentirá menos cohibido al almorzar solo.

Los cruceros plantean un desafío particular debido a las grandes cantidades de comida “gratuita” disponible las 24 horas. Si bien es difícil, no es imposible comer sano y ligero. Considere volverse vegetariano para inhibirse de comer grandes porciones de bistec y pollo. O comience cada comida con una ensalada verde para llenarse con eso, en lugar de con una hogaza de pan. Además, visite regularmente el gimnasio a bordo, nade, baile, camine en cada oportunidad.

En los cafés, los cubiertos a menudo se guardan en un lugar central, y los palillos a menudo se encuentran en la mesa, ambos lugares donde los clientes respiran, estornudan y jadean libremente. Si está comiendo en un restaurante donde los utensilios se guardan en un lugar público para que todos puedan manosearlos, lávelos rápidamente con una toallita con alcohol y una servilleta limpia antes de comer.

Relaja tu dieta

Si tiene requisitos dietéticos especiales (vegetariano o vegano, por ejemplo), es posible que deba permitir cierta flexibilidad. Te arriesgas a ofender a tus anfitriones si llegas a un pequeño pueblo donde han sacrificado su pollo semanal en tu honor. Yo deberia saber. Lo he hecho yo mismo.

Debo haber parecido un bicho raro en una comunidad indígena vietnamita de Montegnard cuando rechacé tanto su comida de pollo como su vino casero para poder apegarme a mis hábitos alimenticios autoimpuestos. Lo lamento ahora, y hoy sería un honor si tuviera la oportunidad de experimentarlo todo.

EJERCICIO

Si tienes una rutina de ejercicios en casa, apégate a ella tanto como sea posible. Si tu alojamiento no tiene gimnasio, puedes estirarte, practicar yoga, hacer flexiones y abdominales o salir a correr. Viajero de mentalidad atlética enumera restaurantes conscientes de la salud, lugares de entrenamiento y rutas para trotar para las ciudades de América del Norte.

Cuando reservo una habitación para un viaje de negocios, siempre me aseguro de que mi hotel tenga un gimnasio o un área de entrenamiento. Mis viajes de negocios son generalmente cortos y no tengo tiempo para las largas caminatas que doy en casa. Un Stairmaster o una caminadora me permite dedicar 30 o 45 minutos sólidos a un buen ejercicio aeróbico.

Aproveche tantas oportunidades como sea posible para caminar cuando haga turismo o salga a comer. Estos pequeños paseos se suman y realmente pueden ayudar a no subir de peso.

Para leer más, consulte el libro de Beth Whitman, Wanderlust and Lipstick: la guía esencial para mujeres que viajan solas.

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